尿路结石与喝水尿量少易得结石怎么办？

夏季是泌尿道结石（包括肾结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石）的高发季节，日常生活中，有一个特别简单有效的预防结石的方法，就是：

多喝水！

每个人都喜欢多喝水，但问题是，多少水可以预防肾结石？你应该喝什么？

今天肾病在线就来给大家详细讲一下。

泌尿结石和饮用水

尿量少可能导致结石

很多研究显示，喝水少、尿量少的人更容易得肾结石。喝水少会使尿液浓缩，增加钙和草酸的浓度，从而促进结石的形成。草酸钙是结石最常见的成分。

例如，在以下研究中，他们随机将199名患有特发性肾结石（特发性意味着病因不明）的患者分成两组。第一组由99名患者组成，他们被告知要多喝水，饮食不做任何改变。第二组由100名患者组成，饮食不做任何改变。随后对他们进行5年的随访，记录他们的结石复发率和时间。

结果显示，第1组患者中12例结石复发，第2组患者中27例结石复发，喝水较多的组患者结石复发概率大大降低。

第1组男性平均尿量为1400毫升，女性平均尿量为1240毫升；第2组男性平均尿量为1050毫升，女性平均尿量为990毫升。

两组尿量仅相差250-350ml，但结石复发率却相差如此之大！

他们还发现，第 1 组患者复发的平均间隔时间超过 3 年，第 2 组患者复发的平均间隔时间超过 2 年。换言之，即使多喝水无法防止每个人复发，但可以延长复发者再次患结石的时间。

此外，还有其他大规模研究也得出了类似的结论，本文不再赘述。

所以，多喝水不只是一句口号，更是预防疾病的有效手段！

尤其对于肾结石患者来说，不要拘泥于“一天8杯水”理论，更重要的是看尿量是否达标。

在炎热的夏天，或者在高温下工作，每天喝8杯水，但尿量可能只有3杯。我们喝进去的水分，很多都会通过呼吸、皮肤等其他方式蒸发掉。所以还是要注意保持尿量在1500ml-2000ml左右。

那么，喝什么呢？

泌尿系统结石和液体类型

最禁忌的饮料是什么？

很多人可能都听说过肾结石的各种所谓禁忌，例如“有结石就不能喝茶、咖啡”。

其实，结石患者最忌讳的就是市面上销售的各种含糖饮料（如可乐、雪碧、芬达、果味橙、王老吉、康师傅红茶、奶茶、酸奶等含糖饮料）。

著名肾脏疾病杂志CJASN发表了三项大型前瞻性队列研究的数据，显示经常饮用含糖饮料会大大增加患肾结石的风险。

与不喝酒的人相比，每天至少喝一杯可乐的人，结石形成的风险增加23%；喝其他含糖饮料的人，结石形成的风险增加33%。

另外，以前人们认为咖啡和茶中草酸含量较高，会增加罹患结石的风险，但其实，有学者在这方面做过专门的试验，发现大量喝茶并不对我们的尿液草酸排泄产生明显的影响。

上述CJASN的前瞻性研究也证实，经常喝茶或咖啡的人患结石的风险较低。

综上所述，泌尿结石患者平时喝水以水为主，白开水就可以。如果喝腻了白开水，可以适量喝茶或咖啡（咖啡不要加太多糖，会抵消咖啡的功效，如果觉得苦可以加牛奶）。结石最忌讳的就是各种含糖饮料。

泌尿道结石与健康

不仅仅是疼痛

最后我想强调一下预防和治疗结石对健康的重要性。

一般来说，小结石（小于1厘米）可以通过多喝水、适量运动、跳跃等方式自行排出。

对于大于1厘米的肾结石，或者结石位置不正而卡住，在排尿时可能会阻塞泌尿系统，引发急性肾损伤，若不及时解除阻塞，可能进一步发展为慢性肾脏病，甚至肾衰竭。

结石引起的慢性肾脏病比例在不断上升，下图是近期公布的我国慢性肾脏病流行病学调查结果，从图中可以看出，梗阻性肾病（主要由泌尿系结石引起）的发病率逐年上升，尤其在南方地区和农村地区。

平时我们总会呼吁大家关注肾脏健康，预防慢性肾病。这和我们每个人提高健康意识，以及生活中的每一个小行为都密不可分。好了不多说了，转发点赞完我们的文章记得喝杯水哦~